乾燥肌のスキンケアを見直すには？顔の洗顔・クレンジング・保湿の方法

「顔がカサつく」「洗顔のあとにつっぱる」といった乾燥肌の悩みは、化粧水を足すより、毎日の洗い方と保湿の仕方を見直すほうが落ち着きやすくなります。

ポイントは、洗うときの負担を減らすことと、洗顔後すぐに水分と油分を補うことです。お湯の温度や肌をこする回数、乳液やクリームの使い方を見直すと、変えるべき点が見えてきます。

この記事では、乾燥肌に合う洗顔・クレンジング・保湿の方法、朝と夜の手順、冬や空調のある部屋での対策、皮膚科に相談する目安を紹介します。

乾燥肌のスキンケアは、うるおいを守るところから

顔のうるおいを保つには、水分を補うことと、逃げにくくすることの両方が必要です。乾燥は肌表面の水分を保つ働きが弱まった状態なので、洗いすぎを減らす工夫も保湿につながります。

カサつく顔では、水分を抱える力が弱まっている

皮膚のいちばん外側にある薄い部分が、角質層です。その中では、天然保湿因子と呼ばれる成分が水分を抱え、セラミドなどの脂質が細胞の間を埋めています。脂質は水分の流出を抑え、外からの刺激を受けにくくする働きも担います。

この水分や脂質が不足すると、肌の表面がなめらかさを失い、カサつきや粉ふき、つっぱりが起こりやすくなります。いわゆる肌のバリア機能とは、水分を逃がさず刺激から守る働きのことです。

そのため、乾燥した顔に水だけを足しても、うるおいを保つ働きまで十分に補えるとは限りません。

いつもの化粧品でも、冬に物足りなくなる理由

肌の表面を覆う皮脂も、水分の蒸発を抑える助けになります。皮脂が少ない部分では乾燥を感じやすく、同じ顔の中でも頬と額で保湿の足り方が変わることがあります。

また、冬の乾いた空気は、夏と同じケアではつっぱりが出る原因の1つです。季節による違いを調べた研究には、冬に角質層の水分や脂質が減り、水分が逃げやすくなった報告や、セラミドの量とカサつきの程度が関係した報告があります。ただし、いずれも脚で調べた結果で、顔にも同じ変化が同じ大きさで起こると示したものではありません。

顔のケアを変える際には、季節の名前だけで決めず、洗顔後や日中のつっぱりを確かめると調整しやすくなります。

足す前に減らしたい、毎日のこすりすぎ

洗顔やクレンジングの回数が多く、肌を何度もこする習慣があると、乾燥した顔への負担が増えます。特に、洗い上がりのきしみを清潔さの目印にしている場合は、洗い方を見直す余地があります。

• 洗う際に熱いお湯を使っているなら、熱さを感じないぬるま湯に替えてください。
• 粉ふきがある部分では、スクラブや拭き取りなど、こするケアを休むと摩擦を減らせます。
• 洗顔後に何も塗らず過ごす時間を短くすると、保湿を続けやすくなります。

すべての化粧品を一度に替えるより、まず負担になる習慣を減らし、使い慣れた保湿剤の量を調整するほうが、肌の変化を確かめやすい方法です。新しい製品を加えるときも1品ずつなら、刺激が出た際に使用開始の時期を振り返りやすくなります。

乾燥肌の洗顔は、つっぱりにくい洗い方へ

洗った直後から頬がつっぱるなら、洗浄料や洗い方を変える余地があります。穏やかな洗浄料を選び、ぬるま湯で手早く洗うことが基本です。

洗顔料は、落ち方と洗った後の感触で選ぶ

乾燥が気になる顔には、汚れを落としながら肌のうるおいを奪いすぎない洗浄料が候補になります。敏感肌では、石けん以外の穏やかな洗浄料を選び、保湿を組み合わせる方法が勧められています。

ただし、石けんという名前だけで刺激の強さが決まるわけではありません。実際の使い心地は洗浄成分の組み合わせや使用量にも左右されるため、乾燥肌向けの表示に加え、洗った後のつっぱりや赤みを確かめてください。泡・ジェル・クリームといった形だけで、肌への優しさの順位はつきません。

確かめること	選ぶ際の目安
洗った後の感触	強いつっぱりやヒリヒリは、製品や使い方を見直す目安です。
香りや清涼感	刺激を感じやすい人には、香料などの配合も製品を選ぶ目安になります。
泡立ての手間	泡で出る製品は、手の中で泡を作る負担を減らせます。

ぬるま湯と泡で、指の摩擦を減らす

お湯の目安は、顔に触れたときに熱さを感じないぬるま湯です。熱いお湯は避け、冷たさを我慢するほど水温を下げることも控えてください。

手や前腕を調べた研究では、熱い湯で肌から逃げる水分や赤みが増え、冷水でも水分の流出が増えました。また、特定の洗浄成分を使った小規模な実験では、水温が高いほど刺激が強まりました。顔に適した温度を数字で決める根拠には限界がありますが、熱い湯を避ける理由を支える結果です。

泡立てるタイプは手の中で泡を作ってから顔に広げると、指で直接こする動作を減らせます。泡立たないタイプは製品の使い方に沿うことが基本で、どちらも鼻の脇や生え際に洗浄料が残らないよう、ぬるま湯で丁寧にすすぐ方法が適しています。

朝も洗顔料を使う？汗やべたつきで調整を

朝の洗顔は、汗や皮脂、前夜に塗った保湿剤の残り具合に合わせて調整できます。べたつきが少なく、洗顔料を使うとつっぱる朝には、ぬるま湯だけで軽く洗う方法も候補です。

一方、汗をかいた朝や油分が多く残っているときは、穏やかな洗顔料を適量使うと落としやすくなります。乾燥肌だから朝の洗顔料を必ずやめる、という決め方より、洗った後に不快なつっぱりが続くかどうかを確かめるほうが実用的です。夜に使った製品に洗い方の指定がある場合は、その説明に沿った洗浄が基本になります。

すすいだ後は、柔らかく清潔なタオルを押し当てて水滴を取ると、拭くときの摩擦が減ります。

メイクを落とす負担は、濃さに合わせて減らせる

クレンジングは、洗浄力が弱ければよいとは限りません。メイクを落とす力が足りずに何度もこすることを避けるため、その日に使ったメイクや日焼け止めに合う製品を選ぶことが基本です。

ミルクやオイルの名前だけで決めない

クレンジングの落とす力は、ミルク・オイル・バームといった形に加え、製品ごとの成分や使い方で変わります。薄いメイクの日と落ちにくいメイクの日で、必要な洗浄力も変わるため、まずメイク用品の落とし方の表示を確かめてください。

その日のメイク	落とし方の目安
洗顔料で落とせる製品だけ	使用した全製品の表示が対応していれば、指定の洗顔料で落とせます。
通常のファンデーション	対応するクレンジングは、長くこすらずメイクとなじませる使い方が基本です。
落ちにくい目元や口元のメイク	専用の落とし方に従うと、顔全体を繰り返し洗う負担を減らせます。

「洗顔料で落とせる」日焼け止めでも、上に重ねたファンデーションがクレンジングを要する場合は、重ねた製品に合わせた洗い方になります。反対に、必要以上に強い洗浄や繰り返しの洗顔が続くと、乾燥した肌への負担が増えます。

なじませる時間を延ばすほど、負担も増える

クレンジングは、メイクとなじんだら洗い流す使い方が基本です。毛穴の汚れまで落とそうと長くマッサージすると、指が肌をこする回数も増えます。

使用量を減らしすぎると指が滑りにくくなるため、容器に書かれた量が目安になります。乾いた手で使うか、ぬれた手でも使えるかも製品によって違うので、量と使用条件を合わせて確認してください。水を加えて白くなじませてから流すよう指定された製品は、その説明に沿うとすすぎやすくなります。

落ち残りやすい目元や口元は、対応するリムーバーをなじませてから優しく落とすと、強く引っ張る動きを減らせます。

ダブル洗顔は、製品の表示を確認して調整

ダブル洗顔とは、クレンジングの後に洗顔料でも洗うことです。追加の洗顔が必要かどうかは製品で異なり、使用方法の表示で確認できます。

追加の洗顔が不要とされる製品なら、つっぱりが気になる際に、習慣で行っていた2回目の洗顔を省けます。一方、洗顔料での洗浄を指定された製品で乾燥が強まる場合は、使い方を自己流に変えるより、1回で落とせる別の製品への変更が候補です。

すすいだ後のしっとり感は、必ずしもメイクの落ち残りを意味しません。肌がきしむまで洗うのではなく、目に見えるメイクの残りと製品の説明を確かめると、過剰な洗浄を減らせます。

乾燥肌の化粧水は、乳液やクリームと組み合わせる

化粧水だけでつっぱる顔には、水分を保つ成分に加え、蒸発を抑える油分を補うと保湿を調整できます。化粧水を使う場合は、その後に乳液やクリームを重ねる方法が基本です。

水分を抱える成分と、逃がしにくくする成分

保湿剤の働きは、水分を引き寄せて抱えること、膜で蒸発を抑えること、角質層の脂質を補うことに分けられます。これらの働きが組み合わさると、乾燥した肌のうるおいを保つ助けになります。

保湿の働き	成分の例	選ぶときの目安
水分を引き寄せて抱える働きがあります。	グリセリン、ヒアルロン酸	時間がたった後も、つっぱりにくい製品が目安です。
油性の膜が蒸発を抑えます。	ワセリンなどの油性成分	乾燥する部分に使いやすい、油分を含む製品が候補です。
角質層の脂質を補う働きがあります。	セラミド	配合の有無に加えて、製品全体の使い心地も判断の目安になります。

セラミド入りならどの製品でも同じようにうるおう、という決め方はできません。配合量やほかの成分との組み合わせで使い心地が変わり、乳液やクリームにも複数の保湿成分が含まれています。特定の成分名だけに絞らず、刺激なく使えて乾燥感が和らぐかを確かめてください。

洗顔後は、水滴を取ったら保湿へ

保湿は、洗顔後にタオルで水滴を取り、肌がつっぱる前に始めると続けやすくなります。洗面台の近くに保湿剤を置いておくことも、塗り忘れを減らす工夫です。

化粧水を使う場合は手で優しく広げ、続けて乳液かクリームを重ねてください。化粧水を何度もたたき込んだり、コットンで繰り返しこすったりすると、保湿のつもりでも刺激が増えます。重ねるたびに長く待つ必要はなく、表面になじんで次の製品が塗りやすくなれば十分です。

一方、乳液やクリームだけで心地よく保てる場合は、化粧水を追加せずにケアを組み立てられます。

乳液とクリームを両方そろえることより、乾く部分に合う油分を補えることがポイントです。頬が乾きやすければ頬にクリームを足すなど、顔の部分ごとに量を変えられます。

量は製品表示から始め、日中のつっぱりで調整

保湿剤は、製品が示す使用量を目安に、顔全体へこすらず広げられる量を使ってください。顔の広さや製品の伸び方が異なるため、すべての製品を同じ滴数や同じ大きさで量る方法には限界があります。

塗った直後にしっとりしても昼には頬がつっぱるなら、朝の乳液やクリームの量を乾く部分だけ少し増やす方法があります。反対に、べたつきが長く残って使い続けにくい場合は、少し軽い感触の製品へ替えると調整しやすくなります。毎回厚く重ねることより、必要な部分を無理なく覆える使い方が目安です。

香料やエタノールなどで刺激を感じる人もいますが、配合されているだけで肌に悪いと決まるわけではありません。使用中にしみるときは我慢して続けず、その製品の使用を休むことが基本です。

朝夜で変える乾燥肌のスキンケアと、室内での対策

朝は保湿と紫外線対策、夜はその日のメイクを落としてからの保湿が中心です。朝夜の流れを決めておくと、乾燥した日に何を足し、何を減らすかも選びやすくなります。

朝は守り、夜は落として補う流れ

毎日のケアは、使う製品を増やすより、洗浄から保湿までの流れを無理なく続けられる形にすると整えやすくなります。化粧水を使っている場合の順番は、次のとおりです。

順番	朝のケア	夜のケア
1	汗やべたつきが少なければぬるま湯、残るなら洗顔料が候補です。	メイクや日焼け止めの落とし方は、使った製品の表示で決まります。
2	水滴を取った後の化粧水は、手で優しく広げる使い方が基本です。	追加の洗顔は製品の表示に従い、洗った後の水滴はタオルで押さえると摩擦を減らせます。
3	乾燥する部分には、乳液やクリームで保湿を補う方法が適しています。	化粧水の後は、乳液やクリームを重ねる順番です。
4	日焼け止めを塗った後なら、必要に応じてメイクを重ねられます。	つっぱる部分には、保湿剤の追加が候補になります。

朝の保湿剤が多すぎてメイクがよれる場合は、乾く部分を中心に量を調整すると使いやすくなります。日焼け止めは製品が示す量を確保し、べたつきの調整を日焼け止めの減量で行うことは避けてください。

冬や空調のある部屋では、風と乾いた空気に注意

湿度が低い環境では、角質層の水分量が減り、乾燥症状が出やすくなるという報告があります。暖房の風が顔に直接当たる席なら、風向きや座る位置を変えることも乾燥対策です。

室内が乾いている場合は、湿度計で様子を確かめながら加湿器を使うと、空気の乾燥を和らげられます。ただし、加湿だけで肌の乾燥が治るとは限らず、結露が続くほどの加湿は控え、機器の手入れも説明書に沿って行ってください。肌に合う保湿と室内の調整を組み合わせることが基本です。

日中に頬が乾く場合は、清潔な手で使い慣れた保湿剤を少量重ねる方法もあります。メイクの上から強くすり込むより、乾く部分へ軽く押さえるようになじませるほうが摩擦を減らせます。

日焼け止めは、冬も使いやすい感触を選ぶ

紫外線対策は、夏だけでなく、日差しに当たる機会に合わせて続けることが基本です。多量の紫外線は肌のバリアに影響し、水分が逃げやすくなることが示されています。

ただし、この根拠は主に動物と限られたヒトでの研究に基づき、冬の弱い紫外線でも同じ程度に乾燥が起こると断定するものではありません。乾燥肌では、塗った後につっぱりにくく、普段の洗浄で落としやすい日焼け止めを選ぶと、毎日の負担を減らしやすくなります。

日焼け止めがしみる日は、無理に塗り重ねず、帽子や日傘、日陰の利用も組み合わせることをおすすめします。

赤みやヒリヒリが続くなら、保湿の追加より受診を

赤みやかゆみ、ヒリヒリが続く場合は、化粧品を足すより先に皮膚科へ相談してください。乾燥に加えて皮膚炎が起きていると、保湿だけでは症状が落ち着きにくいことがあります。

しみるケアを我慢して続けない

保湿剤がしみるときは、肌に炎症がある場合や、その製品が刺激になっている場合があります。使うほど慣れると決めつけず、刺激の出る製品を休むことが基本です。

• 赤みやかゆみが続く場合は、受診して原因を確かめる目安です。
• 湿疹やじゅくじゅくした部分がある場合は、早めの相談が必要です。
• 急な腫れや強い痛み、目の周りの症状がある場合は、速やかに受診してください。

症状が出ている間に新しい美容液や角質を取り除くケアを加えると、何が刺激になったか分かりにくくなります。洗浄と保湿を使い慣れた少数の製品に絞ることは、受診までの負担を減らす方法です。ただし、使い慣れた製品でも痛む場合は、使用を続けるより、いったん休んで相談するほうが肌への負担を抑えられます。

見直しても変わらない乾燥は、長引かせず相談

洗いすぎを減らして保湿を続けても乾燥が改善しない、あるいは繰り返して日常生活に支障がある場合は、皮膚科で原因を確かめる対象です。かゆみで眠りにくい、メイクをすると痛むなどの困りごとがあれば、一定期間を待つより早めの受診が適しています。

診察では、乾燥が始まった時期や悪くなる場面、使っている製品の情報が、症状を判断する助けになります。製品名を覚えていないときに便利なのが、容器や成分表示の写真です。新しく使い始めたものと、症状が出た時期が分かると、使用との関係を振り返りやすくなります。

処方の保湿剤などを用いる治療については、乾燥肌の皮膚科での治療で紹介しています。

赤みやぶつぶつもある顔は、保湿剤選びを相談

乾燥とともにニキビや酒さと呼ばれる赤ら顔の病気がある場合は、それぞれに合う保湿剤の選び方が必要になるため、ニキビ肌の化粧水選びも参考に、皮膚科で相談してください。

赤みやぶつぶつを乾燥だけの問題だと思い込み、クリームを厚く重ね続けると、肌の状態に合わないケアになることがあります。保湿後の心地よさに加え、赤みが広がるか、痛みが出るかも相談の際に伝わると、ケアを見直しやすくなります。

毎日のケアで目指すのは、製品を増やし続けることではなく、洗ってもつっぱりにくく、保湿後も心地よい状態を保つことです。できる範囲で洗い方を整え、症状が続く部分は診察で確かめると、自宅でのケアと治療を組み合わせられます。

乾燥肌による肌トラブルが気になる方に　保湿剤「ベーシックケアAZ」

当院では、乾燥肌とともに赤ら顔（酒さ）やニキビ肌などの肌トラブルがある方向けの保湿剤「ベーシックケアAZ」を販売しています。

＜「ベーシックケアAZ」の特徴＞

主成分にセラミド、アゼライン酸、ナイアシンアミドを配合した保湿剤（乳液タイプ）です。乾燥肌に負担となる成分は使用していません。成分を調整して配合しているため、赤ら顔（酒さ）やニキビといった肌トラブルがある方にも使いやすい保湿剤です。

バリア機能の低下を防ぐ

皮膚表面にあるセラミドが減少すると、バリア機能が低下しがちです。セラミドを配合しているため、バリア機能の働きを維持しながら、肌にうるおいを与えます。またナイアシンアミドはセラミドの合成を促進します。

肌の赤みや色素沈着にアプローチ

アゼライン酸とナイアシンアミドには抗酸化作用・抗炎症作用があるため、乾燥肌で敏感になった肌の赤みを和らげます。またアゼライン酸には、黒色メラニン色素を作られにくくする働きもあるため、色素沈着や肌くすみがある方にも向いています。

肌トラブルの悪化と発生を防ぐ

アゼライン酸はニキビのもとである毛穴の詰まりを解消し、皮脂の分泌を減らしてニキビの症状の悪化を防ぎます。アゼライン酸とナイアシンアミドは抗酸化作用、抗菌作用により肌の炎症を抑えて赤みやポツポツが気になる肌を整えます。

「ベーシックケアAZ」は、各種治療薬と併用できます。先に「ベーシックケアAZ」を塗った後に、各種治療薬を重ねづけしてください。

料金

製品名	価格（税込）
ベーシックケアAZ 乳液 60g	4,400円

※ベーシックケアAZは院内およびオンラインでご購入いただけます。オンラインのご購入は、「ベーシックケアAZの専用サイト」をご利用ください。
（オンラインの場合は送料として別途 550円が必要です。）

さらに詳しい情報は、「ベーシックケアAZ」のページをご覧ください。

乾燥肌やニキビ・赤ら顔（酒さ）に関するご相談、治療なら池袋駅前のだ皮膚科へ

空気が乾燥しやすい季節には、いつも以上に乾燥肌のスキンケアが大切です。当院では、乾燥肌でニキビ・赤ら顔（酒さ）などの肌トラブルがある方向けの保湿剤「ベーシックケアAZ」を販売しています。気になる肌状態があるときには、いつでもご相談ください。

乾燥肌の治療の詳細はこちら

よくある質問

乾燥肌の朝の洗顔は、ぬるま湯だけでもよいですか？

汗やべたつきが少なく、洗顔料でつっぱりやすい朝は、ぬるま湯だけで軽く洗う方法も選べます。一方、皮脂や前夜の保湿剤の油分が多く残っている場合は、穏やかな洗顔料を使うほうが落としやすくなります。洗った後の乾燥感と、前夜に使った製品の説明を合わせて調整してください。

乾燥肌のクレンジングは、オイルを避けたほうがよいですか？

オイルという形だけで避ける必要はありません。落ちにくいメイクを少ない摩擦で落とせる製品もあるため、その日のメイクに対応しているか、洗った後につっぱるかで選ぶことが基本です。

製品が示す量となじませ方を守り、長時間のマッサージを兼ねる使い方は控えてください。

乾燥肌の保湿は、化粧水を使わずクリームだけでもよいですか？

クリームだけでつっぱりや刺激がなく、心地よく保てる場合は、その方法でケアを続けられます。水分を抱える成分と油分の両方を含む製品もあるため、化粧水の有無より、使った後から次の洗顔までの肌の状態が目安です。化粧水だけで乾く場合は、乳液やクリームを重ねると保湿を補えます。

乾燥肌のスキンケアでヒリヒリするときは、使い続けてよいですか？

ヒリヒリする製品は使用を休み、症状が続く場合は皮膚科に相談してください。乾燥した肌への刺激や皮膚の炎症が関係することがあるため、保湿剤をさらに重ねて我慢する使い方は避けます。

赤みやかゆみが広がる場合、急な腫れや強い痛みがある場合は、早めの受診が必要です。